EL ESPACIO DE HELENA

Herramientas y técnicas

¿Qué tipo de preguntas te haces? Poténciate con ellas.

Las preguntas que te haces te impulsan o te limitan. Amplían tu realidad o la reducen. Tienen el poder de conectarte con nuevas oportunidades, de retarte, de posicionarte. Influyen directamente en tu estado de ánimo, tus acciones y tu interpretación de lo que sucede. El tipo de pregunta que te hagas guiará tu foco de atención y, por tanto, tu energía. Con ellas, puedes elegir enfocarte en lo que quieres lograr, en las posibilidades, en la solución, o bien lo puedes centrarte en el problema, en lo que te falta, creando culpables, justificaciones y excusas. Las preguntas las podemos clasificar

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Herramientas y técnicas

¿Nos hacemos un DAFO?

Conócete para diseñar tu realidad y alcanzar tus metas. Para alcanzar tus metas personales y profesionales es necesario conocer tu situación actual y tu punto de partida. A mayor conocimiento, más acertada será la estrategia y el diseño de los siguientes pasos 👟. ¿Te animas a hacerte tu propio DAFO? Esta herramienta, ampliamente utilizada en el ámbito empresarial, nos permite tomar conciencia de nuestras fortalezas, debilidades o áreas de mejora, y de las oportunidades y amenazas que existen en nuestro entorno. Al realizar nuestro DAFO aumentaremos nuestro autoconocimiento y analizaremos nuestra situación actual con el objetivo de evolucionar y plantear 

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Herramientas y técnicas

CALMA TU MENTE

Ruido, runrún, dispersión, agitación, agotamiento mental… ¿te suena? Aunque en ocasiones no resulta tarea sencilla, desenredar y aliviar la cascada de pensamientos que ocupan nuestra mente es posible, solo tienes que elegir hacerlo y entrenarte. Comparto contigo 10 tips para empezar a practicar. ¿Quieres calmar tu mente? ¡Comencemos! 1. Respira conscientemente: tómate 5 minutos para conectar con tu respiración. Prueba a realizar ejercicios de COHERENCIA CARDIACA. 2. Medita durante al menos 10’. Si inicias esta práctica te sugiero la guía headspace de Netflix y la app Petit Bambou. 3. Agradece quien eres, lo que tienes y lo que hay en

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Elimina tus parásitos mentales, aumenta tu energía.

Todos convivimos con algún que otro parásito mental. Los hay de distinta clase, forma y dimensión. Lo que todos tienen en común es que cohabitan con nosotros y nos roban energía vital. En ocasiones los coleccionamos, los alimentamos y les proporcionamos cobijo; les cogemos tanto cariño, que nos cuesta deshacernos de ellos. ¿Qué es un parásito mental? Es toda aquella situación, relación, tarea o asunto que no resuelves, no aclaras o postergas. Son cosas que mantienes y toleras y que consumen tu energía. Se dan en todas las áreas de nuestra vida, algunos nos absorben poca energía, otros mucha. Ejemplos

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¿Tienes un propósito? Conviértelo en Objetivo.

Desde que descubrí el método SMART, no he dejado de usarlo. Se ha convertido en el filtro por el que paso todos mis propósitos profesionales y personales. En un proceso de coaching, como en la vida,  resulta esencial definir aquello que queremos conseguir. Y no vale hacerlo de cualquier manera; ya que la forma en la que lo hagamos condicionará el proceso y los resultados. “No es que no cumplamos nuestros objetivos, es que no los hemos definido ni planificado de la forma correcta”. La importancia de la definición clara de objetivos y metas no solo nos acerca a su

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Herramientas y técnicas

¿Positivo, negativo o interesante?

Cuéntame si te ha ocurrido:  Aplazas validar una idea por la inseguridad que te genera.  Retrasas tomar una decisión. Postergas apostar por un objetivo. Tienes dificultad para adoptar una postura respecto a un tema, personal o profesional.  Ocurre que, a veces  con demasiada frecuencia, le damos vueltas y vueltas a un mismo asunto sin llegar a resolverlo. En ocasiones, es tal el hartazgo que nos produce permanecer en ese estado, que optamos por escoger una salida sin haber valorado de forma consciente las distintas variables, opciones y consecuencias de nuestra decisión.  Una de las técnicas útiles para “dar tierra a

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