EL ESPACIO DE HELENA

Herramientas y técnicas

¿Qué tipo de preguntas te haces? Poténciate con ellas.

Las preguntas que te haces te impulsan o te limitan. Amplían tu realidad o la reducen. Tienen el poder de conectarte con nuevas oportunidades, de retarte, de posicionarte. Influyen directamente en tu estado de ánimo, tus acciones y tu interpretación de lo que sucede. El tipo de pregunta que te hagas guiará tu foco de atención y, por tanto, tu energía. Con ellas, puedes elegir enfocarte en lo que quieres lograr, en las posibilidades, en la solución, o bien lo puedes centrarte en el problema, en lo que te falta, creando culpables, justificaciones y excusas. Las preguntas las podemos clasificar

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Desarrollo personal

7 tips para Soltar el Control

Todo inicia con una decisión tras reconocer  y aceptar tu realidad : “Quiero cambiar. Quiero escucharme, atenderme, quiero avanzar hacia un mayor bienestar” ¿Y ahora qué? En ocasiones nos inunda la incertidumbre. Una incertidumbre que nos confunde, nos invade y nos paraliza. Muchas veces la dificultad no se encuentra en el cambio en sí; la resistencia mayor radica en salir de nuestra zona cómoda, soltar el control y   rendirnos ante lo desconocido. Porque soltar el control es rendirse para liberarse. Y en ocasiones, esa libertad que implica conectar cuando nuestro poder, y eso, nos puede dar miedo. Y es precisamente

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Desarrollo personal

¿Qué hacer con tu INSATISFACCIÓN? Claves para convertirla en tu motor.

Que la insatisfacción te impulse hacia el cambio. Que sea la señal luminosa que te indique el camino. No hagas como que no la ves, como que no la sientes. No la apartes, no la evites, no la niegues. Solo cuando conseguimos identificar, reconocer y aceptar podemos comenzar la transformación de aquello que queremos mejorar. En ese momento, ya habrás iniciado el movimiento. Le estarás abriendo la puerta al cambio, a las nuevas oportunidades.  Aceptar la insatisfacción te impulsa a lograr la mejora que quieres, a crear tu nueva realidad. Comparto contigo 7 claves para convertir la insatisfacción en tu

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Desarrollo personal

DEJA DE SUFRIR

Comienza con estos ocho pasos. Nuestro sufrimiento está directamente relacionado con los cuentos que nos contamos. Sufrimos por lo que nos decimos que ocurre, y también cuando anticipamos lo que creemos que va a ocurrir. Modificar la interpretación de lo que nos sucede o “va a suceder” nos coloca ya en otro lugar. El hecho de decidir desde tu libertad cambiar cómo ves y entiendes tu realidad, te llena de poder y comienza a aliviar tu sufrimiento.  Porque el cambio de gafas, el cambio de visión, el cambio de cuento, el cambio de creencias nos asegura un cambio en nuestra

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Desarrollo personal

CULTIVA TU AMOR PROPIO

Te propongo cultivar tu amor propio con estas 9 acciones. Porque nuestro amor depende de nosotros, porque somos nosotros quienes lo hacemos crecer. Para mí, el amor propio es el valor que nos damos a nosotros mismos, a lo que somos, a lo que sentimos y lo que hacemos. Está muy relacionado con nuestra autoestima y con nuestro autoconcepto. Cuando NO cultivamos nuestro amor propio nos desprotegemos, nos obstaculizamos, nos desvalorizamos, dependemos.  Perdemos nuestra seguridad, nuestra fuerza, nuestro impulso…, nos perdemos. Reconocernos, querernos, respetarnos y atender nuestras necesidades es esencial para GOZAR de la relación más importante que mantendremos a

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Desarrollo personal

AUMENTA TU AUTONOCIMIENTO. BENEFICIOS Y TIPS.

Conócete para crecer. Conócete para ser tu mejor versión. Conócete para equilibrarte. Conócete para clarificar y alcanzar tus metas. Al conocerte y tomar conciencia, asumes tu responsabilidad, y al hacerlo conectas con tu poder y con la libertad de elegir la realidad que quieres para ti.  Con el autoconocimiento, comienza a llegar todo lo demás: llega la comprensión, el amor por ti y por lo que te rodea, la aceptación y la coherencia entre lo que piensas, sientes y haces. Beneficios de conocerte: Desarrolla tu AUTOESTIMA Aumenta tu CONFIANZA Gestiona tus EMOCIONES Conecta con tu POTENCIAL Mejora tus RELACIONES Clarifica

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Desarrollo personal

¿Qué papel tienes en tu vida? ¿Víctima o protagonista?

Según interpretamos la realidad,  según la lectura que hacemos de nuestras vivencias, así será nuestra actitud en la vida y el papel que decidamos tener. Tomar conciencia de ello,  nos hará posicionarnos de un modo u otro. Creo que nuestro mayor poder es el de elegir en libertad, y que una de las decisiones más importantes es decidir qué papel tenemos en nuestra vida, si el de  víctima o el de protagonista, es decir, si decidimos responsabilizarnos de nosotros mismos y de nuestra realidad, o no. RECORDATORIO ÚTIL: Responsabilidad no es culpabilidad. Responsabilidad no es obligación. En el artículo de

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Herramientas y técnicas

¿Nos hacemos un DAFO?

Conócete para diseñar tu realidad y alcanzar tus metas. Para alcanzar tus metas personales y profesionales es necesario conocer tu situación actual y tu punto de partida. A mayor conocimiento, más acertada será la estrategia y el diseño de los siguientes pasos 👟. ¿Te animas a hacerte tu propio DAFO? Esta herramienta, ampliamente utilizada en el ámbito empresarial, nos permite tomar conciencia de nuestras fortalezas, debilidades o áreas de mejora, y de las oportunidades y amenazas que existen en nuestro entorno. Al realizar nuestro DAFO aumentaremos nuestro autoconocimiento y analizaremos nuestra situación actual con el objetivo de evolucionar y plantear 

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Reflexiones

¿ATESORAS MOMENTOS?

Yo atesoro momentos en los que las risas no se detienen, las miradas de complicidad me envuelven y las palabras me conectan.  Colecciono sonrisas, gestos y roces inesperados. Conservo vivencias compartidas con aquellos que me quisieron, me transmitieron y me aportaron… ya lo hicieran por años, meses, días o minutos.  La vida nos pone a personas en nuestro camino con un sentido; a veces de una manera más transcendental, otras veces solo para recordarnos que estamos vivos y que, sea cuál sea la situación que estemos transitando, la vida sigue y depende de nuestra mirada el saber apreciarlo.  Hoy quiero

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Herramientas y técnicas

CALMA TU MENTE

Ruido, runrún, dispersión, agitación, agotamiento mental… ¿te suena? Aunque en ocasiones no resulta tarea sencilla, desenredar y aliviar la cascada de pensamientos que ocupan nuestra mente es posible, solo tienes que elegir hacerlo y entrenarte. Comparto contigo 10 tips para empezar a practicar. ¿Quieres calmar tu mente? ¡Comencemos! 1. Respira conscientemente: tómate 5 minutos para conectar con tu respiración. Prueba a realizar ejercicios de COHERENCIA CARDIACA. 2. Medita durante al menos 10’. Si inicias esta práctica te sugiero la guía headspace de Netflix y la app Petit Bambou. 3. Agradece quien eres, lo que tienes y lo que hay en

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