EL ESPACIO DE HELENA

Desarrollo personal

DEJA DE SUFRIR

Comienza con estos ocho pasos. Nuestro sufrimiento está directamente relacionado con los cuentos que nos contamos. Sufrimos por lo que nos decimos que ocurre, y también cuando anticipamos lo que creemos que va a ocurrir. Modificar la interpretación de lo que nos sucede o “va a suceder” nos coloca ya en otro lugar. El hecho de decidir desde tu libertad cambiar cómo ves y entiendes tu realidad, te llena de poder y comienza a aliviar tu sufrimiento.  Porque el cambio de gafas, el cambio de visión, el cambio de cuento, el cambio de creencias nos asegura un cambio en nuestra

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Desarrollo personal

CULTIVA TU AMOR PROPIO

Te propongo cultivar tu amor propio con estas 9 acciones. Porque nuestro amor depende de nosotros, porque somos nosotros quienes lo hacemos crecer. Para mí, el amor propio es el valor que nos damos a nosotros mismos, a lo que somos, a lo que sentimos y lo que hacemos. Está muy relacionado con nuestra autoestima y con nuestro autoconcepto. Cuando NO cultivamos nuestro amor propio nos desprotegemos, nos obstaculizamos, nos desvalorizamos, dependemos.  Perdemos nuestra seguridad, nuestra fuerza, nuestro impulso…, nos perdemos. Reconocernos, querernos, respetarnos y atender nuestras necesidades es esencial para GOZAR de la relación más importante que mantendremos a

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Desarrollo personal

AUMENTA TU AUTONOCIMIENTO. BENEFICIOS Y TIPS.

Conócete para crecer. Conócete para ser tu mejor versión. Conócete para equilibrarte. Conócete para clarificar y alcanzar tus metas. Al conocerte y tomar conciencia, asumes tu responsabilidad, y al hacerlo conectas con tu poder y con la libertad de elegir la realidad que quieres para ti.  Con el autoconocimiento, comienza a llegar todo lo demás: llega la comprensión, el amor por ti y por lo que te rodea, la aceptación y la coherencia entre lo que piensas, sientes y haces. Beneficios de conocerte: Desarrolla tu AUTOESTIMA Aumenta tu CONFIANZA Gestiona tus EMOCIONES Conecta con tu POTENCIAL Mejora tus RELACIONES Clarifica

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Desarrollo personal

¿Qué papel tienes en tu vida? ¿Víctima o protagonista?

Según interpretamos la realidad,  según la lectura que hacemos de nuestras vivencias, así será nuestra actitud en la vida y el papel que decidamos tener. Tomar conciencia de ello,  nos hará posicionarnos de un modo u otro. Creo que nuestro mayor poder es el de elegir en libertad, y que una de las decisiones más importantes es decidir qué papel tenemos en nuestra vida, si el de  víctima o el de protagonista, es decir, si decidimos responsabilizarnos de nosotros mismos y de nuestra realidad, o no. RECORDATORIO ÚTIL: Responsabilidad no es culpabilidad. Responsabilidad no es obligación. En el artículo de

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Herramientas y técnicas

¿Nos hacemos un DAFO?

Conócete para diseñar tu realidad y alcanzar tus metas. Para alcanzar tus metas personales y profesionales es necesario conocer tu situación actual y tu punto de partida. A mayor conocimiento, más acertada será la estrategia y el diseño de los siguientes pasos 👟. ¿Te animas a hacerte tu propio DAFO? Esta herramienta, ampliamente utilizada en el ámbito empresarial, nos permite tomar conciencia de nuestras fortalezas, debilidades o áreas de mejora, y de las oportunidades y amenazas que existen en nuestro entorno. Al realizar nuestro DAFO aumentaremos nuestro autoconocimiento y analizaremos nuestra situación actual con el objetivo de evolucionar y plantear 

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Reflexiones

¿ATESORAS MOMENTOS?

Yo atesoro momentos en los que las risas no se detienen, las miradas de complicidad me envuelven y las palabras me conectan.  Colecciono sonrisas, gestos y roces inesperados. Conservo vivencias compartidas con aquellos que me quisieron, me transmitieron y me aportaron… ya lo hicieran por años, meses, días o minutos.  La vida nos pone a personas en nuestro camino con un sentido; a veces de una manera más transcendental, otras veces solo para recordarnos que estamos vivos y que, sea cuál sea la situación que estemos transitando, la vida sigue y depende de nuestra mirada el saber apreciarlo.  Hoy quiero

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Herramientas y técnicas

CALMA TU MENTE

Ruido, runrún, dispersión, agitación, agotamiento mental… ¿te suena? Aunque en ocasiones no resulta tarea sencilla, desenredar y aliviar la cascada de pensamientos que ocupan nuestra mente es posible, solo tienes que elegir hacerlo y entrenarte. Comparto contigo 10 tips para empezar a practicar. ¿Quieres calmar tu mente? ¡Comencemos! 1. Respira conscientemente: tómate 5 minutos para conectar con tu respiración. Prueba a realizar ejercicios de COHERENCIA CARDIACA. 2. Medita durante al menos 10’. Si inicias esta práctica te sugiero la guía headspace de Netflix y la app Petit Bambou. 3. Agradece quien eres, lo que tienes y lo que hay en

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Herramientas y técnicas

Elimina tus parásitos mentales, aumenta tu energía.

Todos convivimos con algún que otro parásito mental. Los hay de distinta clase, forma y dimensión. Lo que todos tienen en común es que cohabitan con nosotros y nos roban energía vital. En ocasiones los coleccionamos, los alimentamos y les proporcionamos cobijo; les cogemos tanto cariño, que nos cuesta deshacernos de ellos. ¿Qué es un parásito mental? Es toda aquella situación, relación, tarea o asunto que no resuelves, no aclaras o postergas. Son cosas que mantienes y toleras y que consumen tu energía. Se dan en todas las áreas de nuestra vida, algunos nos absorben poca energía, otros mucha. Ejemplos

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Desarrollo personal

¿ Aceptas los cambios?

Aceptar los cambios, negarlos  o resistirse a ellos, puede constituir una de las mayores luchas internas de la persona. ¿Qué significa aceptar? Significa vivir con lo que hay en cada momento. No es lo mismo que resignarse o conformarse, todo lo contrario. Cuando aceptas que la realidad está cambiando o que un área de tu vida está pidiendo a gritos ser modificada, le estás abriendo la puerta al cambio. En la aceptación no hay control, hay conciencia de la situación, responsabilidad hacia uno mismo, y acción sobre aquello que sí podemos gestionar. Cuando aceptamos, dejamos de luchar. Nos desprendemos de

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Colaboraciones

El autoaprendizaje de español

Estoy entusiasmada con la publicación de la escuela Entrelenguas sobre el taller online que desarrollamos de forma conjunta. ¡Gracias Entrelenguas! Por vuestra labor y por permitirme participar en vuestro proyecto. Dejo aquí un fragmento de la entrevista: «La importancia del papel activo del estudiante en su propio proceso de aprendizaje« Con motivo del taller ofrecido por Helena Blanco, coach y comunicadora, sobre el fomento del aprendizaje autónomo, hemos querido conversar un poco más con ella sobre la importancia del papel activo del estudiante en su propio proceso de aprendizaje.  Aprender algo nuevo, en este caso español, es siempre un reto,

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